Badan kita terdiri dari trilyun sel dan membutuhkan 114 macam nutrisi ( vitamin dan mineral ) yang berbeda beda.
Saat bangun pagi tubuh kita membutuhkan ratusan jenis nutrisi, dan 45 jenis diantaranya harus disuplai dari makanan yang kita konsumsi.
Sarapan sehat yang bagaimana yang harus kita makan ?
1. Jika anda sarapan dengan terlalu banyak karbohidrat,
( misalnya : Nasi goreng, roti, bubur ayam, mie instant, dll) maka gula darah anda akan naik drastis ke atas normal. Pankreas harus memproses insulin dalam jumlah besar untuk menekan gula darah, yang membuat anda sering kelaparan.
Siklus ini akan berulang lebih dari 3 kali sehari ( jam 10-11 siang dan 3-4 sore ).
Maka tidak heran jika anda sering lapar dan ngemil. Itulah salah satu yang dapat menyebabkan diabetes, hipertensi dan obesitas / kegemukan.
2. Jika anda tidak sarapan
( misalnya : anda tidak sempat, tidak ada waktu untuk sarapan, atau mungkin anda sengaja untuk memilih tidak sarapan karena takut gemuk ) maka gula darah anda dibawah batas normal, biasa nya anda akan merasa sangat kelaparan dan lemas. Di siang hari anda cenderung akan makan dan ngemil berlebihan. pankreas akan memproduksi insulin untuk membuang gula dari darah.
Anda akan mengubahnya menjadi lemak, yang mengakibatkan anda sering lapar. siklus ini akan berulang lebih dari 3 kali sehari ( jam 10-11 siang dan 3-4 sore ). Maka tidak heran jika anda sering lapar dan ngemil.
Maka tidak heran jika anda sering lapar dan ngemil. Itulah salah satu yang dapat menyebabkan diabetes, hipertensi dan obesitas / kegemukan.
3. Jika anda sarapan sehat dengan nutrisi yang benar.
Nutrisi ini memberi zat gizi penting dan energi yang anda butuhkan tanpa menambah kadar gula dan insulin. Anda tidak akan kelaparan sepanjang hari. selera makan anda terkontrol, keinginan ngemil berkurang dan anda akan medapat cadangan energi dari lemak sehingga anda lebih bertenaga sepanjang hari.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar